เป็นที่รู้กันดีว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่นอกจากจะช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายแล้ว ประโยชน์ของโปรตีนไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากพืชหรือสัตว์ ก็ยังมีอีกหลายด้าน ซึ่งเราเลือกรับประทานได้เลยตามความชอบ วันนี้เราจึงมีความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับโปรตีนมาฝากทุกคนว่าเราจะรับสารอาหารประเภทนี้ได้จากที่ไหน และโปรตีนมีประโยชน์อย่างไรอีกบ้าง?
คนที่แพ้นม อยากกินเวย์โปรตีนทำอย่างไรได้บ้าง
ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวัน
นึกว่าผงจะเป็นสีชมพูซะอีก แต่ก็เป็นสีขาวเกล็ด ๆ เหมือนยี่ห้ออื่น ๆ
ดูแลสุขภาพหัวใจ ห่างไกลความดันโลหิตสูง
ช็อกโกแลต, สตรอว์เบอร์รี, วานิลลา, กาแฟ ฯลฯ
เรามีการใช้คุกกี้ รวมถึงนโยบายจัดการข้อมูลส่วนบุคคลเพื่อให้ท่านได้รับประสบการณ์ที่ดีบนบริการของ เว็บไซต์เรา คลิกที่นี่ เพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม และคําแนะนําในการปรับค่าเกี่ยวกับคุกกี้ ยอมรับ
สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก การรับประทานโปรตีนชนิดดียังช่วยให้รู้สึกอิ่มยาวนานขึ้น และส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อที่จะค่อย ๆ สูญเสียไปเมื่อแก่ตัวลง ทั้งนี้ให้รับประทานเนื้อหมูและเนื้อวัวแต่น้อย หลีกเลี่ยงไขมันจากเนื้อสัตว์ติดมัน รวมถึงโปรตีนที่ผ่านกระบวนการแปรรูปอย่างไส้กรอก เบคอน และแฮม เพราะนอกจากจะทำให้ยากต่อการลดหรือคงน้ำหนักตัวไว้เช่นเดิมหากรับประทานบ่อย ๆ แล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ตลอดจนโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
ผู้ชายคิดยังไงถ้าผู้หญิงเงียบหายไป
ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
ไขมันต่ำ โปรตีนในระดับสูง ดื่มง่าย ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล
) / วัน และดื่มในช่วงเวลาก่อนหรือหลังออกกำลังกายได้ แต่ขอแนะนำให้เลือกเป็นสูตรที่มีพลังงาน โปรตีน และไขมัน โปรตีนพืชคือ เพื่อช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและโปรตีนเพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักตัว
และเผื่อใครที่เล่นกล้าม เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และอยากให้เห็นกล้ามชัด ๆ มีร่างกายที่ลีนมากกว่าเดิม หรือยากลดไขมัน ผมแนะนำว่า ลองทาน “แอลคาร์นิทีน” เพิ่มเติมดูไหมละครับ เป็นสารอาหารที่จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้ดีมากขึ้นด้วยเน้อ ถ้าสนใจละก็ กดที่ปุ่มด้านล่างได้เลยครับ
หากยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับโปรตีน ให้ปรึกษานักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการ เพื่อให้ได้รับคำแนะนำ ที่ถูกต้องและเหมาะสม